「 月別アーカイブ:2019年01月 」 一覧

料理・食材

【高血圧対策】高血圧対策×ダイエットにナッツは必須!?我が家がナッツを取り入れているワケ

 ナッツ類はDASH食(高血圧対策の食事療法)で重要なアイテムとなっています。マグネシウムが含まれており、このマグネシウムがカルシウムと相互作用するそうです。カルシウムの働きで血圧の調整がよりスムーズ ...

記録

【高血圧×100kgオーバーの夫】を痩せさせるためにやったこと(1ヶ月目:-5.8kg)

 こちらにも書きましたが、主人は高血圧で健康診断に引っかかってしまいました。  それも上が200オーバーという超高血圧なので、いきなり運動するのは危険(実際に医師からも運動は指示されなかった)。できる ...

料理・食材

【高血圧対策】さつまいもってどうなの?○○にすれば外出先でも食べられる!

 サツマイモはDASH食(高血圧対策の食事療法の一つ)でも有名です。  カリウムが豊富に含まれている他、食物繊維が多いため、お通じも良くなり、ダイエットにももってこいの食材と言えます。  ここでは、「 ...

料理・食材

【高血圧対策】味噌汁は本当に「悪」なのか?我が家が朝食に味噌汁1杯を飲む3つの理由

 味噌汁というと、減塩料理では「毎食味噌汁を飲むだけで1日の塩分量を超える!」なんて言われていますが、最近はそういった説よりも「味噌の効果」に注目が集まっているそうですね。  我が家では朝食に味噌汁を ...

料理・食材

【高血圧対策】ヨーグルトってどうなの?我が家がヨーグルトを使う5つの理由

 高血圧対策&ダイエット1ヶ月目の我が家の朝食は、ヨーグルト&味噌汁たまにリンゴです(食べ合わせ最悪ですが・笑)  ヨーグルトには冷凍イチゴや冷凍ブルーベリー、冷凍ラズベリーをフードプロセッサーで砕い ...

Copyright© おデブな夫の高血圧を下げたい!減塩料理&ダイエットレポート , 2019 All Rights Reserved.