「 DASH食 」 一覧

料理・食材

【高血圧対策】高血圧対策×ダイエットにナッツは必須!?我が家がナッツを取り入れているワケ

 ナッツ類はDASH食(高血圧対策の食事療法)で重要なアイテムとなっています。マグネシウムが含まれており、このマグネシウムがカルシウムと相互作用するそうです。カルシウムの働きで血圧の調整がよりスムーズ ...

料理・食材

【高血圧対策】さつまいもってどうなの?○○にすれば外出先でも食べられる!

 サツマイモはDASH食(高血圧対策の食事療法の一つ)でも有名です。  カリウムが豊富に含まれている他、食物繊維が多いため、お通じも良くなり、ダイエットにももってこいの食材と言えます。  ここでは、「 ...

料理・食材

【高血圧対策】高血圧対策に果物は有効?我が家で取り入れている5つの果物

 DASH食という考え方があります。食事療法の一つで、高血圧を防ぐ食事とされています。DASH食では果物や野菜等の積極的な摂取が勧められています。  ポイントはカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物 ...

おすすめ

【高血圧×100kgオーバーの夫】のために、妻が図書館で借りた2冊の本

 夫が高血圧になり、妻である私がサポートすることになりました。  ただ、私も夫も30代。私はぽっちゃり、夫はおデブですが、まだまだ健康体だと思っていましたから、「高血圧だから何をするのがいいのか」とい ...

Copyright© おデブな夫の高血圧を下げたい!減塩料理&ダイエットレポート , 2019 All Rights Reserved.